duzo jajek

tunczyk w puszkach dobry chyba tez :) ja bym nakupil makaronu sera zultego jajek i kurczaka czasonku duzo :D i to krecil w gdzies tam we wloszech chyba czy gdzies u turkow to biora czysty olej z oliwek i rano na glodneo maczaja wnim chleb i to jedza podobno jako ochrona na zoladek i ogulnie dla zdrowia czyli daje sily :D

ale ja mam taki ból ze białka za dużo nie moge jesc i ide na mase bez jedzenia jajek i czystego białka.

Ja tam jem codziennie to samo sniadanie, 6 jajek, 50g boczku, pomidory, papryka, czosnek, cebula, szczypior :) und smalec Jak długo już na tym zestawie lecisz? Dlugo:) Z takiego zestawu mozna sporo zrobic: jajecznice, szakszuke, salatke z pomidorow i cebuli z bekonem, omlet...no duzo a dodajac jakies drobiazgi to cuda omlety itepe:) Z pol roku.

Na masie po prostu dużo jem, nie zależy mi czy wpadnie trochę smalcu bo i tak się pózniej wytnie. Zreszta ma cyklu spadło mi nawet 2cm z pasa. Mniej więcej codziennie wpada kilogram mięsa i 10 jajek lub kawał sera do tego jeszcze 2l mleka. Pół paki makaronu na obiad lub ziemniaki, na śniadanie pół chleba na kolacje 4 duże bulki do tego czasem [...]

[...] zbudowany w mięsnie ale tez otłuszczony" kazdy czlowiek jest 'zbudowany w miesnie' a skoro jestes otluszczony i wazysz 71kg przy 172cm , to tych miesni zapewno duzo nie posiadasz bialko ustal sobie na poziomie 1,8-2,2g na 1kg wagi Ciala wiec w Twoim przypadku plus minus jakies 140g bialka w ciagu dnia masz zjadac, jak to rozloszysz [...]

Pomijając kaloryczność, za dużo warzyw w jednym posiłku, serka, jajek?

Słuchaj po treningu jem dużo białka w postaci jajek. Więc już nie pije białka. Dorzucam bcaa potreningowo. Isolate pije wieczorem, bo mięśnie rosną w nocy podczas regeneracji i wtedy potrzebne im jest białko.

Dużo twarogu i jajek.

zamień 6 z 4 i przełóż oliwę kurczak/wołowina/wieprzowina wymiennie imo za dużo tych jajek no ale jak uważasz rozpisz b/t/w i stosunek kw. tłuszczowych i pamiętaj o warzywach Zmieniony przez - Kleks. w dniu 2008-09-05 23:24:21

Możesz mieć kłopoty z wycelowaniem 100g z jajek, chyba, że kupujesz/masz jakieś miniaturki. Ja bym tam zamienił jajka z piersią miejscami, bo podejrzewam, że ten drugi to właśnie będzie po treningowy. Dodaj warzywa we wszystkich posiłkach oprócz około treningowych. A poza tym jajka ~5 min (a rano zazwyczaj się śpieszy) a pierś w kawałkach ~15min [...]

moja dieta, która sobie wymyśliłem choć nie za bardzo stosowałem to: 1. 100gr ryżu ,4 jaja 2. 100gr ryżu ,2 jaja 3 100gr ryżu 200gr mięsa (rożne mięso, raz chude a raz tłuste) 4. 100gr ryżu ,2 jaja 5. 200-300gr twarogu Tak wyglądała moja dieta. Wg mnie trochę za dużo tłuszczu (głownie z jajek)około 1.60-2.0 gr na kg/masy.Białko podobnie jak [...]

Smazonych jajek nie jedz, sa nie zdrowe. A co do odzywek, jesli chcesz dobre odzywki to musisz wydac na to duzo kasy, w koncu za jakosc sie placi. Nie potrzebne Ci teraz odzywki. Jedz caly czas na dobrej diecie. Poza tym po co ci bylo HMB? Oo

chyba muszę, ponieważ szukam do diety produktów w miarę mających jak najmniej węgli i tłuszczu a dużo białka. Natomiast za wędlinami nie przepadam, a białka z jajek oraz tuńczyka w wodzie już uwzględniłem w swojej diecie, ale ciągle wychodzi mi za mało białka :) Nie wiem jakie produkty moga się jeszcze nadawać. Acha a dlaczego ryby nie powinny [...]

Jem wszystko co ma duzo bialka, ryz, kasza, bananysery bial, bialko z jajek , mleko itp. Mozesz mi napisac przeciwskazania do kreatyny -=CLUBBASSE=-

Poniedziałek: Klatka piersiowa i triceps Klatka piersiowa: -wyciskanie na ławce poziomej 3x15 -pompki na poręczach 2x MAX -30 pompek w szerokim rozstawie rąk -30 pompek w wąskim rozstawie rąk -rozpiętki 3x15 -unoszenie hantelek na ławce skośnej w dół 3x15 Triceps: -wyciskanie francuskie 3x15 -wyciskanie hantelek siedząc zza głowy 3x15 -pompki w [...]

Poniedziałek: Klatka piersiowa i triceps Klatka piersiowa: -wyciskanie na ławce poziomej 3x15 -pompki na poręczach 2x MAX -30 pompek w szerokim rozstawie rąk -30 pompek w wąskim rozstawie rąk -rozpiętki 3x15 -unoszenie hantelek na ławce skośnej w dół 3x15 Triceps: -wyciskanie francuskie 3x15 -wyciskanie hantelek siedząc zza głowy 3x15 -pompki w [...]

Rany boskie jak można zjeść 5 jajek po posiłku przeciesz to jest niemozliwe chyba że ktos juz mam spore zaangarzowanie w ćwiczenia i musi dużo zjeść .

tego nie wiem, ale można dać wg własnego upodobania, kilkadziesiąt gram płatków, kilka jajek <niektórzy zalecają np. 5białek i 2 zółtka, ale np. u mnie w domu jest to niewykonalne, muszę całe wbijaćt, przynajniej spożywam dostatecznie dużo lecytyny, >

Za dużo zdecydowanie, jajek maksymalnie powinno sie jeść ok. 10 w tygodniu +/- 2 jajka. Cholesterol w jajkach nie jest szkodliwy w żadnym stopniu.

1. Wołowina zawiera kreatynę i jest jednym z jej najbogatszych źródeł. 2. Jest bogatym źródłem witaminy B6. Witamina ta spełnia wiele ważnych funkcji w organiźmie np. bierze udział w przemianie aminokwasow, umożliwia magazynowanie energii, uczestniczy w powstawaniu prostaglandyn. 3. Wołowina zawiera l-karnitynę. Drób oraz ryby zawierają bardzo [...]